暖身ˋ互相訪問 -----------------靜觀海
修養身心--------- ----------------自然入睡
觀石如石 --------------------------靜心隨筆
沙灘放鬆走----------------------- 撿垃圾
撿垃圾 ------------------------------撿垃圾
分類垃圾 ---------------------------寶特瓶最多
與孤島ˋ垃圾合影,水上摩托車齊飛
運送垃圾5ˋ6
溫泉池泡腳紓緩腳的疲勞
２．今天為何來？
好玩、國小老師的夢、好奇、想來就來(朋友轉寄mail)、朋友的邀約、受
邀約、體會不同的靜心方式、體驗不同在大自然中獨處的方式-老鷹建議來。
３．你覺得轉角過去會遇到什麼？（具象或抽象皆可）
海、順著接受他、樓梯、一條小徑、不可預測、新的感覺、一段下坡平緩
的路、一棵樹。
４．四個小時靜默後你會多了什麼？少了什麼？
跟以前一樣、多了輕鬆休息的感覺--少了不確定、多了空白少了垃圾、釋
放、皮膚變黑-多了時間及空間-少了食物及時間、空的感覺、不去思考就
讓它發生就接受、多了思考少了水分。
４．四個小時靜默後你多了什麼？少了什麼？
多了感動、多了體會感謝--希望少了熱量、多了空間--少了煩惱、再海邊休
閒待一段長的時間、多了貪心-少了慾望、放鬆、多了實相少了執著、多了
感恩-少了水分。
觀石如石 --------------------------靜心隨筆
沙灘放鬆走----------------------- 撿垃圾
撿垃圾 ------------------------------撿垃圾
分類垃圾 ---------------------------寶特瓶最多
運送垃圾1ˋ2
運送垃圾3ˋ4
與孤島ˋ垃圾合影,水上摩托車齊飛
運送垃圾5ˋ6
溫泉池泡腳紓緩腳的疲勞
2007.04.22.北海岸靜默行腳撿垃圾
共撿到17大包共30種750個垃圾。最多的寶特瓶405個。
時間：2007.04.22.09:00-15:40。
地點：北海岸。
參加人員：來自桃園、台北、基隆共3男7女(一國中生、一大學生)：
珊瑚、瑞士、玉欣、書叔、秀娟、琇喬、佳紋、孟吟、立強、老鷹
流程大綱：
1. 暖身--
2. 說明--
3. 靜默獨處體驗--
4. 撿垃圾、整理、分享--
流程紀錄：
一、暖身：
於約定集合地點先到的先上洗手間，先看附近地圖，猜猜今日活動地點可能
在哪裡？想去哪裡？
到齊後大致介紹今日活動流程：
開車到入口、走一段上坡路後進行暖身、接著四小時靜默體驗及撿垃圾、整
理分享、認識當地溫泉文化。
再一起開車到入口處停車，沿港邊邊走邊觀察漁港風情：
問看到什麼？沙灘、河豚、大陸漁民、透抽、漁具、
走一段上坡路後在一棵大樹下進行暖身活動：
老鷹出題，每題訪問不同人：（附錄二）
１．從停車處走到此處最吸引你的是什麼？
２．今天為何來？
３．你覺得轉角過去會遇到什麼？（具象或抽象皆可）
４．四個小時靜默後你會多了什麼？少了什麼？
５．四個小時靜默中你想做什麼？
輪流指每一人，由大家說她的名字。再一一問：誰訪問過他？
訪問單先收起來，結束時會再用到。
二、說明：
說明四個小時靜默及大致路線，發指引辭參考（附錄一），當需要時才打開。
四小時後兩人一組一起撿垃圾並紀錄種類及數量，發工具（夾子、手套）後開始）。
三、 各自靜默體驗四小時：
(海浪、沙灘、岩石、飛鳥、烈日、百合、遊客、釣客、漁船、水上摩托車、漂流木、垃圾)
四、 撿垃圾、整理、分享：
（一）撿垃圾並紀錄種類、數量。
（二）統計種類數量（附錄四）
問各組：幾種？幾個？最多的是哪一種？
最多的寶特瓶各為：
60、97、186、57．
討論垃圾從哪來？
（三）再逐一與一開始互問的夥伴繼續一一互問類似題目：（附錄三）
１．四小時及撿垃圾過程中最吸引你的是什麼？
２．來的目的之外還有何收穫？
３．你遇到什麼最重要的？（具象或抽象皆可）
４．四個小時靜默後你多了什麼？少了什麼？
５．若繼續待在此地一天，你想做什麼？
自由分享訪問到覺得值得與大家分享的(不說名字)。
（四）發問時間：
1．為何要記錄垃圾種類？
累積資料，久了之後會發現某些現象、訊息。
２．為何女生參加的多？大學生很少參加嗎？
社會中一直有這個現象：義工、成長團體、靈修、、都是女多男少，約３比１。可能與男主外女主內有關。
（五）下次預告：
感謝大家在04.22.。世界地球日一起為地球做一件事。
下次行腳為05.12-13.北部山區24小時自然中靜默獨處露宿。
參觀該地溫泉文化、泡腳紓緩腳的疲勞。
附錄一：靜默體驗指引
大海、石、樹、沙灘、崖
陽光、水流、風
澎湃、寧靜、
自然
只看一石
或只看一樹 ------------ 找一個最有生命力的角落
或只聽一眾聲音--------------靜靜凝眸
-------------------------------靜靜的
靜靜的坐著
什麼事都不做
躺下
讓山林溪谷萬物擁抱妳
閉眼躺下
聆聽自然萬物的教誨
赤腳
感受每一顆石頭---------坐下
赤腳------------------ 輕輕的坐下---------- 閉眼感受風
感受每一寸土地------- 如石--如樹------------ 感受光線
-------------------------靜靜的----------------感受氣息
-----------------------自己就是石頭-----------感受大地的
-----------------------自己就是樹木-------------脈動
躺著
讓思緒自然浮現 -----------------"觀””照”自己
讓生命中的人事物來去自如------將注意力集中在鼻孔的
試著感謝每一刻--------------------- 氣息進出
感謝每一件事---------------------- 吸就只是吸
感謝每一個人----------------------- 呼就只是呼
就只是----------------------- --單純的專注在這最基本、
感謝------------------------- 最恆久……的律動
共撿到17大包共30種750個垃圾。最多的寶特瓶405個。
時間：2007.04.22.09:00-15:40。
地點：北海岸。
參加人員：來自桃園、台北、基隆共3男7女(一國中生、一大學生)：
珊瑚、瑞士、玉欣、書叔、秀娟、琇喬、佳紋、孟吟、立強、老鷹
流程大綱：
1. 暖身--
2. 說明--
3. 靜默獨處體驗--
4. 撿垃圾、整理、分享--
流程紀錄：
一、暖身：
於約定集合地點先到的先上洗手間，先看附近地圖，猜猜今日活動地點可能
在哪裡？想去哪裡？
到齊後大致介紹今日活動流程：
開車到入口、走一段上坡路後進行暖身、接著四小時靜默體驗及撿垃圾、整
理分享、認識當地溫泉文化。
再一起開車到入口處停車，沿港邊邊走邊觀察漁港風情：
問看到什麼？沙灘、河豚、大陸漁民、透抽、漁具、
走一段上坡路後在一棵大樹下進行暖身活動：
老鷹出題，每題訪問不同人：（附錄二）
１．從停車處走到此處最吸引你的是什麼？
２．今天為何來？
３．你覺得轉角過去會遇到什麼？（具象或抽象皆可）
４．四個小時靜默後你會多了什麼？少了什麼？
５．四個小時靜默中你想做什麼？
輪流指每一人，由大家說她的名字。再一一問：誰訪問過他？
訪問單先收起來，結束時會再用到。
二、說明：
說明四個小時靜默及大致路線，發指引辭參考（附錄一），當需要時才打開。
四小時後兩人一組一起撿垃圾並紀錄種類及數量，發工具（夾子、手套）後開始）。
三、 各自靜默體驗四小時：
(海浪、沙灘、岩石、飛鳥、烈日、百合、遊客、釣客、漁船、水上摩托車、漂流木、垃圾)
四、 撿垃圾、整理、分享：
（一）撿垃圾並紀錄種類、數量。
（二）統計種類數量（附錄四）
問各組：幾種？幾個？最多的是哪一種？
最多的寶特瓶各為：
60、97、186、57．
討論垃圾從哪來？
（三）再逐一與一開始互問的夥伴繼續一一互問類似題目：（附錄三）
１．四小時及撿垃圾過程中最吸引你的是什麼？
２．來的目的之外還有何收穫？
３．你遇到什麼最重要的？（具象或抽象皆可）
４．四個小時靜默後你多了什麼？少了什麼？
５．若繼續待在此地一天，你想做什麼？
自由分享訪問到覺得值得與大家分享的(不說名字)。
（四）發問時間：
1．為何要記錄垃圾種類？
累積資料，久了之後會發現某些現象、訊息。
２．為何女生參加的多？大學生很少參加嗎？
社會中一直有這個現象：義工、成長團體、靈修、、都是女多男少，約３比１。可能與男主外女主內有關。
（五）下次預告：
感謝大家在04.22.。世界地球日一起為地球做一件事。
下次行腳為05.12-13.北部山區24小時自然中靜默獨處露宿。
參觀該地溫泉文化、泡腳紓緩腳的疲勞。
附錄一：靜默體驗指引
大海、石、樹、沙灘、崖
陽光、水流、風
澎湃、寧靜、
自然
只看一石
或只看一樹 ------------ 找一個最有生命力的角落
或只聽一眾聲音--------------靜靜凝眸
-------------------------------靜靜的
靜靜的坐著
什麼事都不做
躺下
讓山林溪谷萬物擁抱妳
閉眼躺下
聆聽自然萬物的教誨
赤腳
感受每一顆石頭---------坐下
赤腳------------------ 輕輕的坐下---------- 閉眼感受風
感受每一寸土地------- 如石--如樹------------ 感受光線
-------------------------靜靜的----------------感受氣息
-----------------------自己就是石頭-----------感受大地的
-----------------------自己就是樹木-------------脈動
躺著
讓思緒自然浮現 -----------------"觀””照”自己
讓生命中的人事物來去自如------將注意力集中在鼻孔的
試著感謝每一刻--------------------- 氣息進出
感謝每一件事---------------------- 吸就只是吸
感謝每一個人----------------------- 呼就只是呼
就只是----------------------- --單純的專注在這最基本、
感謝------------------------- 最恆久……的律動
------------------------------生命在呼吸間〜〜〜
附錄二：一開始互問
１．從停車處走到此處最吸引你的是什麼？
人與陽光、海岸線及魚夫口音、大自然的氣息、河豚、河豚、魚夫切透抽-
黃槿-拖鞋踩地、人、陽光、河豚-沙灘、路邊石頭。
附錄二：一開始互問
１．從停車處走到此處最吸引你的是什麼？
人與陽光、海岸線及魚夫口音、大自然的氣息、河豚、河豚、魚夫切透抽-
黃槿-拖鞋踩地、人、陽光、河豚-沙灘、路邊石頭。
２．今天為何來？
好玩、國小老師的夢、好奇、想來就來(朋友轉寄mail)、朋友的邀約、受
邀約、體會不同的靜心方式、體驗不同在大自然中獨處的方式-老鷹建議來。
３．你覺得轉角過去會遇到什麼？（具象或抽象皆可）
海、順著接受他、樓梯、一條小徑、不可預測、新的感覺、一段下坡平緩
的路、一棵樹。
４．四個小時靜默後你會多了什麼？少了什麼？
跟以前一樣、多了輕鬆休息的感覺--少了不確定、多了空白少了垃圾、釋
放、皮膚變黑-多了時間及空間-少了食物及時間、空的感覺、不去思考就
讓它發生就接受、多了思考少了水分。
５．四個小時靜默中你想做什麼？
看海、補眠，練習呼吸，什麼都不想，試試看可以做什麼、在樹下靜坐、
跟自己玩及看海、享受舒服的感覺、放空-享受大自然、腳玩沙-手摸石頭-
鼻子嗅海的味道-發呆、想睡覺。
附錄三：四小時靜默、撿垃圾後互問
１．四小時靜默及撿垃圾過程中最吸引你的是什麼？
看海、補眠，練習呼吸，什麼都不想，試試看可以做什麼、在樹下靜坐、
跟自己玩及看海、享受舒服的感覺、放空-享受大自然、腳玩沙-手摸石頭-
鼻子嗅海的味道-發呆、想睡覺。
附錄三：四小時靜默、撿垃圾後互問
１．四小時靜默及撿垃圾過程中最吸引你的是什麼？
炎熱的天氣、海、岩石上的水草、海浪、兩隻鷹盤旋、沙灘及玻璃碎片、海水、各種石
頭-五顏六色的一塊。
頭-五顏六色的一塊。
２．來的目的是否達到？還有何多的收穫？
都有達到、有達到且覺得好玩、滿足了好奇、悠閒的一天、做了自己想做
-應做的事、攀岩、有達到且多了感激、有得到且多了勇氣及信心。
３．你遇到什麼最重要的？（具象或抽象皆可）
自己、過往的回憶、漂亮的花、海的聲音、百合-蝴蝶-砂石碎片、克服心
理障礙(懼高症)、潛能的發現、驚喜。
都有達到、有達到且覺得好玩、滿足了好奇、悠閒的一天、做了自己想做
-應做的事、攀岩、有達到且多了感激、有得到且多了勇氣及信心。
３．你遇到什麼最重要的？（具象或抽象皆可）
自己、過往的回憶、漂亮的花、海的聲音、百合-蝴蝶-砂石碎片、克服心
理障礙(懼高症)、潛能的發現、驚喜。
４．四個小時靜默後你多了什麼？少了什麼？
多了感動、多了體會感謝--希望少了熱量、多了空間--少了煩惱、再海邊休
閒待一段長的時間、多了貪心-少了慾望、放鬆、多了實相少了執著、多了
感恩-少了水分。
５．若繼續待在此地一天，你想做什麼？
睡覺、半天給自己--半天撿垃圾好好學習、靜坐-喝水-睡覺、玩沙子、躺下
放鬆在沙灘上自然的入睡、躺臥沙灘等待星空來臨、畫畫-餵魚-蠟燭石-心
寧靜、撿一千個寶特瓶。
附錄四：撿垃圾紀錄
寶特瓶405個 浮標68個 泡棉54個 拖鞋46個 塑膠類41個 玻璃瓶31個
魚具31個 鐵罐28個 鋁箔包10個 鋁罐４個 打火機４個 燈炮3個
布3塊 吸管2個 塑膠湯匙2個 塑膠便當盒2個 化裝品罐2個 涼鞋1個
塑膠袋1個 塑膠地板１個 輪胎1個 電纜線1條 棒球１個 香菸一包
安全帽１個 椅子１個 雨衣１件 紙杯1個 油漆１罐 眼藥水1瓶
無法辨識1個 共30種 共750個
附錄五：夥伴隨筆分享
.....................................................................
自然行腳 自然簡單的一句話 卻吸引著我
沒有期待的與自然相伴
.............................................................................
慢慢卸下自己的防備
靜靜感受自然的律動
默默體會大地的氣息
細細品味宇宙的能量
淡淡了知世間的無常
..................................................................................
風聲 浪潮聲 自我對話之聲
.................................................................................
有多久未曾凝望大海
有多久未曾擁抱大地
有多久未曾寧靜放空
有多久未曾停下腳步 保持覺知？
..................................................................................
孤島聳立著
浪花拍打著
陽光照耀著
Abby 感受著
睡覺、半天給自己--半天撿垃圾好好學習、靜坐-喝水-睡覺、玩沙子、躺下
放鬆在沙灘上自然的入睡、躺臥沙灘等待星空來臨、畫畫-餵魚-蠟燭石-心
寧靜、撿一千個寶特瓶。
附錄四：撿垃圾紀錄
寶特瓶405個 浮標68個 泡棉54個 拖鞋46個 塑膠類41個 玻璃瓶31個
魚具31個 鐵罐28個 鋁箔包10個 鋁罐４個 打火機４個 燈炮3個
布3塊 吸管2個 塑膠湯匙2個 塑膠便當盒2個 化裝品罐2個 涼鞋1個
塑膠袋1個 塑膠地板１個 輪胎1個 電纜線1條 棒球１個 香菸一包
安全帽１個 椅子１個 雨衣１件 紙杯1個 油漆１罐 眼藥水1瓶
無法辨識1個 共30種 共750個
附錄五：夥伴隨筆分享
.....................................................................
自然行腳 自然簡單的一句話 卻吸引著我
沒有期待的與自然相伴
.............................................................................
慢慢卸下自己的防備
靜靜感受自然的律動
默默體會大地的氣息
細細品味宇宙的能量
淡淡了知世間的無常
..................................................................................
風聲 浪潮聲 自我對話之聲
.................................................................................
有多久未曾凝望大海
有多久未曾擁抱大地
有多久未曾寧靜放空
有多久未曾停下腳步 保持覺知？
..................................................................................
孤島聳立著
浪花拍打著
陽光照耀著
Abby 感受著
